與故事為伍的人★陳櫻慧★

文／陳櫻慧

　　每個人都有低潮的時候，此時會有很多的負面情緒接踵而來。但有時，甚至即使不是低潮階段，也不容易感到快樂，對工作、生活、感情，總會有著說不完的抱怨；再加上偶爾回想過去的不愉快，忍不住淚眼盈眶，益發自憐了起來。日子，如此重覆性地渡過，究竟人生是否快樂都被遺忘。或許，除了先天性格的樂觀積極外，「快樂」也是需要被經營的。 

最近，花費許多心思關懷老人議題。年老，是每個人終究會面對的，對於自己七老八十的生活，在年輕的當下，也許從沒想過，因為「把握眼前」似乎才是最實際的，而不需要未雨綢繆；我也相當認同，但除了「把握眼前、珍惜當下」外，我總覺得需要再增加「儲蓄老年基金」，這裡指的除了現實金錢的考量外，還包括心理與身體的健康，而這些可不是等到老年才來思考，而是必須從年輕開始就慢慢累積，等華髮齒搖之際，才不會手足無措。因此，整理出幾個觀點，供大家參考！
 

1、眼睛、雙腳最重要：
　　其實，身體全身上下各個部份的健康都非常重要，從年輕時就應定期檢查、保養；而其中，又以眼睛及雙腳的健康，是我覺得最重要的。眼睛看不清楚或是不良於行，在老年時可就叫天天不應、叫地地不靈；有孝順的子女在身旁或許能有所幫助（但若眼睛或雙腳真的無法經由醫學改善，在身旁的家人除了扶持，也心有餘而力不足），但若遇到漠不關心的下一代，可更得要自立自強。所以，平時應多以葉黃素、戴太陽眼鏡、減少看電腦的時數……等方式來減輕眼睛的老化；並減少運動傷害、補充鈣或膠質，來保養膝蓋。（我沒有專業的醫學知識，僅提供所知供參）總之，年輕就是本錢，但可千萬別輕易揮霍！
 

2、培養興趣很重要：
　　曾聽一位老人家說「年輕時就是養育子女，等到子女長大，發現自己也老了」，那子女長大後我們該如何自處呢？這個問題，除了心理上的建設外，就是技能的培養及重心的轉移。從興趣技能上的培養來說，我覺得至少從四十～五十歲左右就差不多該開始了；當然若趁早能夠有一己的興趣專長當然更好，若無，至少等孩子差不多國小、國中就該為自己舖路。因為中年時期的學習力仍強，加上體能、健康一般都應不會太差，所以想學任何東西，只要每週抽出一些時間，應該都能愉快學習，即可輕鬆做為『老年基金』；而老年後，當然也能培養興趣，可是往往就有可能開始受限，例如：老花眼帶來學習上的不適、行動上不便去到太遠的地方上課……等。

　　而且，目前的經驗告訴我，眾多興趣中，若有一樣是可以不需要大量使用到眼睛或腳力是最好的，因為如同第一點所說，少了其中一樣，真的很多事無法做，但不代表就一定無法做，許多身體有障礙的人都可以克服做得很好，更何況只是因為年老而造成的身體不便呢？！

　　再來，即是重心的移轉。通常，若習慣以家庭或工作做為生活的全部，在子女長大或退休後，往往會有很深的失落及空虛；此時，將重心適當地轉移就很重要。通常目前較常見的，就是建立起朋友的社交圈及興趣學習，另外就是以「付出」來建構本身的生命價值，例如：當志工。
 

3、習慣有孤獨的時刻：
　　如同我在＜蔣勳「談孤獨」，有感而發＞一文中所述，每個人都會有感到孤獨的時刻，有時是因外在條件引起、有時則是內心的感受無法得到回饋。這部份，不論在哪個生命歷程，都是必須學習的，要習慣有孤獨、寂寞感受的時候，並學著喜歡與自己相處，趁機安靜下來傾聽內心的聲音，進一步享受這樣的時光。

　　這件事需要提早練習，在面對逆境或生命轉彎時，就能派上用場；周遭的親朋好友，無論感情多好，都很難做到二十四小時的陪伴或傾聽，而這些陪伴與傾聽能協助情緒得到出口，可是一旦他們離開身邊，這些揮散不去的孤獨感最終還是得靠自行排解。社會案件中，有太多老人，都是因為無法習慣孤獨，而選擇結束生命；所以，請重視它，累積自己承受孤獨並學習轉換的能量，我相信當能夠順利悠遊於孤獨與不孤獨間，人生會像上了油的鍊條，轉動得更順遂。
 

4、累積快樂能量：
　　這部份有點像是《秘密》一書所說的。生性積極樂觀開朗的人，也許比較不用擔心這部份的問題（但也是需留意偶發性的憂鬱或悲觀想法的產生，有時樂觀的人反而不易渡過低潮）。首先，每個人都得「承認並接受」，人難免會有難過、自憐、寂寞、茫然無措…的時刻或階段，這真的沒有關係的；但怎麼從其中走出來，或減少這些情況發生的次數，是比較重要的議題。

　　建議可以從「累積快樂能量」開始，在發現自己低潮的情緒發生時，可以允許情緒的宣洩及低落一小段時間沒關係，但千萬不要持續太久，太久可是會生病的喔！所以，要勉勵自己走出負面，比較簡單的就是去感受周遭的美好；每天一睜開眼睛，所看到、接觸到的事都要用心體會，然後在每晚獨自一個人、安靜的時候，寫下這天讓你感到快樂的三件事，只要三件就好，也不用多，而且大大小小的事都可以，並具體寫出它讓你快樂的地方是什麼，例如：「今天一出門，就感受到恰好的溫度及陽光微風，讓我感到很快樂！」或是，「今天對一個平時不熟的同事微笑，他也笑容以對，讓我感到很快樂！」

　　久而久之，就會容易發現生活中快樂的事情，快樂的能量持續增加，有一天會突然發現自己已經走出低潮。而這種練習，能夠「寫下來」是最好的，再加上對著鏡子裡的自己講，就會發現驚人的《秘密》喔！^_^

 

　　拉拉雜雜寫了一堆，全來自於生活經驗有所感觸。我絕非專業醫師或心理諮詢師，有任何意見，歡迎一起討論及指教。這些觀點，隨時有可能因為生活變化而改變、修改說法，甚至是增加；透過這樣的筆記，除了幫助我自己在往後時光回頭檢視，也分享給坐在電腦前不同年齡層的您；若身邊有老人家，也請發揮耐心加以關心或協助引導，因為他們通常是生活在傳統社會養兒防老的觀念裡，除了盡一份孝奉父母的責任外，也請協助他們享受有權利快樂自主的銀髮生活。